みなさん、いつもお疲れさまです！中堅看護師にゃーすまんです！
看護師は、日勤・夜勤のシフト勤務や命に関わる責任、そして人間関係のプレッシャーなど、心身ともに大きなストレスを抱えやすい仕事です。
そのため「休日をどう過ごすか」が、心身の健康や仕事のパフォーマンスに直結します。
この記事では、看護師の休日の過ごし方をタイプ別に紹介し、仕事の疲れを癒すリフレッシュ法を徹底解説します。
看護師の休日の過ごし方①：睡眠・休養を最優先
- 夜勤明けでまずはしっかり睡眠
- 昼寝や短時間の仮眠で疲労回復
- マッサージや整体、入浴で体をほぐす
「休むだけで休日が終わってしまった」と感じる方もいますが、看護師にとって睡眠は最も大切なリフレッシュ。無理に予定を入れず、体を休めることを優先してもOKです。
ただし、残業が多い職場では休みが削られてしまうケースもあります
こういう過ごし方をしている人は結構多いんじゃないかな。看護師年数を重ねていくごとに疲れがなかなか取れづらくなってくるよね。
看護師の休日の過ごし方②：リフレッシュ・気分転換
- カフェや映画館でリラックス
- 美容院やエステで自分磨き
- 公園や海、山など自然に触れてリセット
平日休みの多い看護師は、混雑を避けて出かけられるのがメリット。普段の疲れを忘れ、気分をリフレッシュできる過ごし方を取り入れてみましょう。
心の疲れを感じやすい人は、メンタルケアの視点から休日を考えることも大切です
にゃーすまんはこのタイプだったね。夜勤明けに平日限定ランチによく行っていたよ。あとは岩盤浴やスーパー銭湯で一日ゆっくりすることもよくあってすごくリフレッシュできていたよ。
看護師の休日の過ごし方③：人間関係を大切にする
- 同僚や同期と食事に行き、悩みを共有
- 家族や友人と過ごして心を癒す
- 趣味のコミュニティや習い事で新しいつながりを持つ
看護師は忙しく孤独を感じやすいため、「人と話す」「誰かと一緒に過ごす」こともストレス解消に効果的です。
ちなみに、日々のスケジュールがどれだけ慌ただしいのかを知ると、休日の重要性がより実感できます
たまに夜勤明け後に、一緒のメンバーとご飯を食べに行って、愚痴を言い合ってたこともあったね。そういう時は自然と疲れを忘れていることが多いんだよね。人と話すことでかなりストレス解消されていたんだなって思うよ。
看護師の休日の過ごし方④：自己成長に使う
- 資格の勉強や研修に参加
- 副業や投資で将来に備える
- 趣味を深めて自分らしさを取り戻す
休日を「次につながる時間」として活用する看護師も多くいます。自己成長と休養をバランスよく取り入れることが大切です。
将来を見据えて資格やキャリアを考えるなら、長期的なキャリア設計も一緒にチェックしてみてください
これもにゃーすまんの主な過ごし方だったね。看護師の勉強だけじゃなくて、お金の勉強もよくしていたよ。勉強と言っても、運動しながら耳でYouTubeの勉強動画を流していただけなんだけどね(^^)あとは副業も始めてからはそれに時間を使っていたりしたよ。
まとめ｜休日を上手に使って看護師ライフを豊かに
看護師の休日は、体を休める時間であると同時に、心を整え、仕事への活力を生む時間でもあります。
- 睡眠・休養
- リフレッシュ
- 人とのつながり
- 自己成長
自分に合った休日の過ごし方を取り入れて、疲れを癒し、前向きに仕事へ取り組める環境を整えていきましょう。
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- [看護師の1日のスケジュール]
- [看護師の将来設計｜5年後・10年後を考えるヒント]
- 厚生労働省「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト “こころの耳”」 →https://kokoro.mhlw.go.jp/こころの耳
- 日本看護協会「看護職の労働安全衛生（健康支援含む）」 →https://www.nurse.or.jp/nursing/shuroanzen/safety/ 看護師協会
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